תרגילי נשימה בשיטת אלבאום
החמצן הוא האנרגיה שלנו לכל דבר והוא חיוני להנעת הגוף להתחדשות הגוף ולבנייתו. שרירי מערכת הנשימה מחוברים ברובם לשרירי הצוואר והמותנית, ומשום כך הנשימה משפיעה גם על היציבה ועל התנועה. כשאנחנו שואפים, נכנס אוויר – חמצן – לגופנו. נשימה נכונה היא מחזורית: כשאנחנו שואפים חלל הבטן ובית החזה מתמלא באוויר, ובזמן נשיפה הוא מגיע לכדי התרוקנות.
המודעות לנשימה בטיפול האלבאומי
המודעות לנשימה בטיפול בשיטת אלבאום נבנית עם המודעות הגופנית, ודרכה ניתן ליצור לגיטימציה ואינטימיות. הנשימה מאפשרת הקשבה עצמית ובניית מנגנוני תמיכה פנימיים. המטפלים האלבאומיים משתמשים בטכניקות נשימה כדי לזהות אזורים חסומים אצל המטופל, ונעזרים בנשימה כדי להגיע לאזורים אלה. הסנכרון של המטופל עם נשימות המטפל יסייע לו להיות מודע לנשימותיו שלו. המטפלים בשיטה האלבאומית רואים בנשימה ככלי טיפולי המרפא את מערכות הגוף וכמסייע להתפתחות האישית של המטופל.
חשיבות הנשימה לארבע האינטליגנציות
הטיפול האלבאומי מבוסס על תפיסת ארבע האינטליגנציות, שלפיה כל היכולות והכישורים של האדם פרושות על פני מערך של ארבע אינטליגנציות מרכזיות: אינטליגנציה גופנית, אינטליגנציה רגשית, אינטליגנציה חשיבתית ואינטליגנציה חושית.
בטיפול בשיטת אלבאום אנחנו מדגישים את החשיבות שיש לנשימה עבור תפקוד ארבע האינטליגנציות.
השפעת תרגול הנשימה על האינטליגנציה הגופנית
נשימה לא איכותית גורמת לכיווץ שרירים ולמתח גופני. תרגילי הנשימה נועדו לשפר את הנשימה האוטומטית של האדם כדי לבסס אצלו נשימה איכותית. טכניקות תרגילי נשימה מעודדות את האדם לסמוך על היכולת הטבעית של הגוף. הנשימה מספקת אנרגיה לתהליכים ביו-כימיים כגון פירוק חומרים. הנשימה המודעת מפנה חומרי בניין לגוף ומפעילה מנגנוני הרפיה.
השפעת תרגול הנשימה על האינטליגנציה הרגשית
נשימה איכותית מספקת חמצן לגוף עבור כל התהליכים הדרושים לו. גם רגש הוא תהליך רגשי הזקוק לחמצן. הנשימה המודעת והאיכותית מסייעת לווסת את הרגשות באמצעות עצירת הנשימה או האצתה. תרגול טכניקת נשימה בטיפול האלבאומי מלמד איך לחוות את הרגשות מבלי לשבש את זרימת החמצן בגוף.
השפעת תרגול הנשימה על האינטליגנציה החשיבתית
החמצן עוזר למקד את המחשבה. המוח זקוק לחמצן כדי לקיים תהליכי חשיבה לאורך זמן ולממש את הפוטנציאל שבו. תרגול הנשימה בטיפול האלבאומי מסייע להשיג נשימה איכותית המפנה חמצן למוח.
השפעת תרגול הנשימה על האינטליגנציה החושית
בעת נשימה עמוקה ואיכותית, אנחנו מתחברים לעולם ולכל מה שמתקיים בו. כשעולה רמת החמצן בדם אנחנו מודעים יותר לסביבה.
טכניקות אלבאומיות ללימוד נשימה
קיימות טכניקות רבות ומגוונות לתרגול נשימה וללימוד נשימה. לכל טכניקה יש את המטרה שהיא מקדמת. המטפלים בשיטת אלבאום משלבים טכניקות רבות כגון:
- ניפוח בלון
- בועות סבון
- עבודה עם משרוקית
- השמעת קול בעת נשיפה
ועוד המון פעילויות לתרגול הנשימה.